歯間ブラシ と デンタルフロス の 使い分け

歯 と 歯 の 間 の 汚れ は、歯ブラシ の 毛 先 が 届きにくい ため に 残り ます。落とす 道具 は 二 つ あり、歯 と 歯 が 接する 面 に は デンタルフロス、歯 と 歯ぐき の 間 に すき間 が ある 場合 に は 歯間ブラシ が 向きます。どちら か 一 つ を 選ぶ の ではなく、自分 の 口 の 形 に 合わせて 使い分ける こと が 勧められて います。 農家民宿 の 仕事 を 記録 する 暮らし を 書く 編集室 の よう に、日々 の 手入れ を 続ける こと を 主題 に する 編集 の 場 も あります。口 の 手入れ も、道具 を 決めて 毎日 の 流れ に 置く こと が 大切 です。

歯 と 歯 の 間 の 汚れ は なぜ 残る の か

歯 の 表面 は 歯ブラシ で 磨けます。しかし 隣り合う 歯 が 接する 面 は、毛 先 が 入る すき間 が ほとんど ありません。ここ に 残った プラーク（歯 の 表面 に 付く 細菌 の かたまり）は、唾液 の 成分 と 結びついて 歯石 に 変わり やすく なります。

厚生労働省 の 「歯 の 健康 づくり の ため の 基本 的 な 考え方」 で は、歯 と 歯 の 間 の 清掃 を 毎日 の 習慣 に 含める こと が 示されて います。歯肉炎（歯ぐき の ふち が 赤く 腫れる 状態）は、この 部分 の 清掃 が 行き届く と 改善 しやすい と 報告 されて います。

デンタルフロス は どう 使う の か

デンタルフロス は、細い 糸 を 歯 と 歯 の 接触面 に 沿わせて 汚れ を かき出す 道具 です。糸 を 巻き取る タイプ と、柄 が ついた ホルダー タイプ が あります。

使い方 は 次 の 順 です。まず 30 センチ ほど の 糸 を 切り、両手 の 中指 に 数 回 巻きつけます。人差し指 と 親指 で 糸 を つまみ、歯 と 歯 の 間 に ゆっくり 入れます。歯 の 面 に 沿わせて 上下 に 二、三 回 動かし、隣 の 歯 の 面 も 同じ よう に 清掃 します。

糸 が きつく て 入らない 場所 で は、無理 に 押し込む と 歯ぐき を 傷つける こと が あります。その 場合 は 歯間ブラシ の 小さい サイズ を 試す 選択 が あります。

歯間ブラシ は どんな 人 に 向く の か

歯間ブラシ は、歯 と 歯ぐき の 間 に すき間 が ある 人 に 向きます。歯周病 で 歯ぐき が 下がった 部分、ブリッジ の 下、矯正 装置 の 周り は、歯間ブラシ の ほう が 届きやすい 場所 です。

サイズ は 何 種類 か あり、すき間 の 広さ に 合わせて 選びます。太すぎる と 入らず、細すぎる と 汚れ が 落ちません。歯科医院 で 自分 の 口 に 合う サイズ を 確認 する 方法 が 勧められて います。

どちら を 先 に 使う の か

順番 は、歯ブラシ、次 に 歯間 の 道具 です。日本 歯科医師会 の 案内 で は、歯ブラシ で 全体 を 磨いた あと に、歯 と 歯 の 間 を 清掃 する 流れ が 示されて います。

歯間ブラシ と フロス を 両方 使う 場合 は、先 に フロス で 接触面 を 清掃 し、その 後 に 歯間ブラシ で すき間 を 清掃 します。順番 を 決めて おく と、毎日 の 手順 が 短く なります。

使い続ける ため の 手順 は どう する の か

続ける コツ は、道具 を 目 の 届く 場所 に 置く こと です。洗面 所 の 鏡 の 前 に フロス と 歯間ブラシ を 並べ、歯ブラシ の 隣 に 置きます。

時間 は 一 日 一 回、就寝 前 が 勧められて います。夜 は 唾液 の 量 が 減り、細菌 が 増えやすい 時間 が 続く ため です。全部 の 歯 を 一度 に 行う の が 難しければ、上 の 歯 だけ、下 の 歯 だけ と 分けて も 構いません。

一 週間 続けた ら、歯ぐき の 出血 が 減った か を 見て ください。出血 が 続く 場合 は、歯科医院 で 歯周ポケット（歯 と 歯ぐき の 間 の 溝）の 深さ を 測る 検査 を 受ける こと が 勧められて います。

道具 の 交換 と 記録

デンタルフロス は 一 回 ごと に 新しい 部分 を 使います。歯間ブラシ は 毛 が 広がった ら 交換 します。目安 は 一 か月 から 二 か月 と されて います。

交換 した 日 を 手帳 や カレンダー に 書く 方法 も あります。道具 の 状態 を 見る 習慣 は、口 の 変化 に 気づく きっかけ に なります。

まとめ

歯 と 歯 の 間 の 清掃 は、フロス と 歯間ブラシ を 自分 の 口 の 形 に 合わせて 選ぶ こと から 始まります。歯ブラシ の 後 に 行い、就寝 前 の 一 回 を 毎日 の 流れ に 置きます。出血 や 痛み が 続く とき は、歯科医院 で 相談 する こと が 勧められて います。